GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～仕事納め
本日は仕事納めであるが、年内の仕事は大分納まっているので午前休を頂き午後から出社。 午前休を使っての本日のジム活はベンチプレス80㎏が２回目でつぶれてしまうという劣化現象が起きた。栄養が足りていなかったのか、休養が足りていなかったの...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～ゴブレットスクワット
今日も午前中からジム活。３/7ゴブレットスクワット20kg、３/7ダンベルデッドリフト片手28kg、3/7パラレルショルダープレス片手16kg、アイソラテラルロウ片手20kgと足腰と背中を中心に鍛えた。ゴブレットスクワットは、あごの下に両...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～体力馬鹿
朝からジム活。筋トレはあまり時間がなかったので軽めに３/7ダンベルアームカール片手8kg、3/7ダンベルアップライト・ローのみ。その後はBody Combatに参加。終了後に前日のクラスのインストラクターさんとすれ違い「昨日の夜やって、今...
EATブッシュ・ド・ノエル
今日のジム活は80kg×２回、3回目でつぶれるというなかなか進歩がみられないベンチプレスと、３/7インクラインダンベルフライ片手14kg、3/7インクラインダンベルプレス片手14kgに、Body Combat45。Body Combatは...
EAT備えあれば
昨日は都内のお客様にわざわざ横浜の事務所にお越しいただき会食をさせて頂いた。会食場所は横浜駅きた西口にほど近い『デリスビル』の７Fにあるシチリア料理のレストラン『Ristorante Crocifisso』。コースのメイン料理であるA5ラ...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～ボルケーノ·ヨガ
歳の瀬も近いというのに、未だコートには袖を通さない程暑いのは苦手な方である。今朝も自宅から駅までの10分程を早足で歩いたら、額が汗ばんだ。 今日のジム活は、ボルケーノ·ヨガ。所謂ホット·ヨガである。このところ、筋トレとBody Co...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～Body Combat89
今日は朝からジムでの筋トレ、ベンチプレスは80kg2回がMAXと先週からの進歩がみられない。前回のトレーニングから120時間経過しており、休みが長すぎて超回復のピークを過ぎてしまったものと思われる。その他3/7インクラインダンベルフライ片...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～筋肉痛
筋肉痛と筋肥大の関係は？
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～受けて立つ
週末にジムに行けなかったので今日は約1週間ぶりのトレーニングとなってしまった。筋トレではベンチプレスで80kg×２回を上げることができた。（2回目はお尻が浮いてしまったが）その後は３/7ダンベルフライ片手14kg、３/7 ダンベルナロー...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～自体重トレ
12月9日付けのTARZANは30日間の自体重トレ。腹筋、腕立て、スクワットの3種の基本となる自体重トレーニングとその応用を30日間行うことで全身の改造にチャレンジするというもの。 1日目から3日目はそれぞれベースとなるスク...