GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～次の目標
今日は、お昼休みにジムでベンチプレス、３/7ダンベルフライ片手14kg、3/7ダンベルプレス片手14kgの三種目を行った。 ベンチプレスでは永らく目標としてきた80kgがようやく1Rep挙がるようになったので、周囲に人がいないのをい...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～燃えやすい身体
11月は足の怪我で始まった。そのため三週間有酸素運動はできず、下半身の筋トレも恐る恐るという状態で残念な月となった。昨日は月末のInbody測定を行ったのだが、装置に乗る前からいやな予感しかしない。 結果は体重は10月末の7...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～オールアウト
『オールアウト』とは、バスに乗り込んできた人物の挙動を見て全員が笑ってしまい、お尻をバットで殴られるという事ではない。 筋力トレーニングで鍛えたい筋肉部位に負担をかけ続け、極限まで力を出しきった状態のことを言う。３/７トレーニングを...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～脂肪燃焼
今日はジムでベンチプレス、ダンベルプレスで軽くウォーミングアップをした後、3/7ダンベルフライ片手14kg、3/7ダンベルプレス片手14kg、3/7ダンベルカール片手8kg、3/7ダンベルトライセップスエクステンションをこなし、Body ...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～Holiday Special
今日は、祝日『勤労感謝の日』である。 天皇が新穀などの収穫物を神々に供えて感謝し、自らも食する「新嘗祭」（にいなめさい）という祭事に由来し、『勤労を尊び、生産を祝い、国民が互いに感謝する日』との事である。 勤労感謝の日 Wiki 令和に...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～久々
怪我により長らくお休みしていたBody Combatに3週間ぶりに参加した。 クラス開始前に、筋トレ。３/7ブルガリアン・スクワット片手9kg、３/７ゴブレット・ワイドスクワット20kg、３/7サイドライイング・リアレイズ8kg、３/7ニュ...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～ハイレップス
本日のトレーニングはダンベルプレス片手32kg、３/7ダンベルフライ片手12kg、３/7ダンベルプレス片手18kg、３/7スキャプラプレーンサイドレイズ片手7kg、３/7シーテッド・ダンベルカール片手9kgの５種目。 ３/7（スリー・スラッ...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～アイソラテラル
本日も昼休みのジムで背中中心の軽めのメニュー。 3/7ダンベルデッドリフト片手28kg、3/7アップライトロウ片手9kg、3/7ダンベルプルオーバー16kg、3/7アイソラテラル・ロウ片側25kg。トレーニングをしながらふとアイソラテラルと...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～大は小を兼ねる
今日は昼休みに会社の近くのジムに行き3/7ブルガリアンスクワット、３/7インクラインリバースクランチ、3/7ダンベルトライセップスエクステンションと軽めのメニュー。その後久々の入浴。怪我をしてからシャワーのみだったが、傷もだいぶ塞がり出血も...
GYM ～ 筋トレ＆有酸素運動 ～Nightmare Before Christmas
朝シャワーを浴び、怪我をした親指をしげしげと見やった。根本のところが端から端まで縫い合わせたり、まるでつけるのを忘れてあとから慌てて縫いつけたようにも見える。ふとNightmare Before Chirtmasのジャックスケリントンに似て...