久々

怪我により長らくお休みしていたBody Combatに3週間ぶりに参加した。
クラス開始前に、筋トレ。３/7ブルガリアン・スクワット片手9kg、３/７ゴブレット・ワイドスクワット20kg、３/7サイドライイング・リアレイズ8kg、３/7ニュートラルグリップ・ダンベルショルダープレス18kg。
久々の有酸素の前にも関わらず、張り切って下半身のトレーニングを行ってしまったが、今日は連続ジャンピングニーなど過激なジャンプは無かったのでそれほど後悔せずに済んだ。一方、修理が済んだばかりの親指には、結構負担がかかる動きが多かった。
前方へステップインで踏みこむ動きで前足側の親指の付け根に体重がかかったり、ランジの時に後ろ足の親指に体重がかかったりするとやや不安になったが、最初の内だけで慣れてくれば問題はない。

久々のCombatで全力を出すにはスタミナに不安があったため、全体的に出力80％程度。全力モードの時の消費カロリーが500kcal近いので、406kcalは8割強でほぼ感覚と会っている。
昨日は、うな重、プリンに加えて、カニしゃぶの〆のおじやも頂いたので、まだまだ糖質を消化しきれていないと思われる。