脂肪燃焼

今日はジムでベンチプレス、ダンベルプレスで軽くウォーミングアップをした後、3/7ダンベルフライ片手14kg、3/7ダンベルプレス片手14kg、3/7ダンベルカール片手8kg、3/7ダンベルトライセップスエクステンションをこなし、Body Combatに参加した。

今日のBody Combatのインスタさんは臨時の代行の方、比較的新しめの曲の中から選曲されており、イバーシブキックの教え方が上手だったのが印象的。結構激しめのプログラムでさぞかしカロリーを消費した事だろうと期待したが、Fitbitのダッシュボードを確認すると、消費カロリーは374とそれほどでもない。その分脂肪燃焼ゾーンは30分と長めであり、先週溜め込んだ分が燃焼されていることを期待したい。

因みにFitbitでは心拍数をパーソナライズして、エクササイズ中の心拍数によってピーク、有酸素運動、脂肪燃焼の３つのゾーンに分けている。

脂肪燃焼は運動中にエネルギー不足から交感神経が優位になり『リパーゼ』と呼ばれる中性脂肪を分解する酵素が活性化するためらしい。どうやらこの交感神経は人が寒さを感じたときに熱を逃がさないようにするときにも優位になるという。一方で、『リパーゼ』は温度が下がると活性が落ちると言われている。冬の寒さで脂肪が分解されにくいのか？それとも分解されやすいのか？ジムに行くときには薄着をして行き十分に交感神経が盛り上がってきたところで運動をするのが良いのかもしれない。

そういう訳で、今日もポロシャツにドライフィットの薄手のパーカーといういで立ちでジムに出かけた。さすがに日陰で風が吹くと寒いのだが、11月末ともなると、心なしか日中も日陰が多くなるような気がする。