Body Combat89

今日は朝からジムでの筋トレ、ベンチプレスは80kg2回がMAXと先週からの進歩がみられない。前回のトレーニングから120時間経過しており、休みが長すぎて超回復のピークを過ぎてしまったものと思われる。その他3/7インクラインダンベルフライ片手12kg、3/7インクラインダンベルナロープレス片手10kg、3/7ブルガリアンスクワット片手9kgと胸部および脚部の筋トレを行った。その後はBody Combatに参加。12月は参加回数が少なかったのでうっかりしていたが、最新コリオであるBody Combat89での振付がすでに始まっていた。

今回の新曲はジャンプが盛りだくさんとなっており、ニーキックからのジャンピング・ニー、ジャンピングダウンパンチ+イバーシブキック、バービーからのタックジャンプと絶対に下半身の筋トレと合わせてはいけない。

Combat1では、前半5回、後半４回のジャンピングニーが左右であり全部で18回ジャンプ。Combat2ではダウンパンチとサイドキックという流れから、ジャンピングダウンパンチとイバーシブキック（ジャンピングサイドキック）という流れ。Power2では腕立て、マウンテンクライムからバービー、バービージャンプ、バービータックジャンプそして最後にはタックジャンプで飛んだ時に下で手を叩くという離れ業に挑戦。そしてムエタイでは無限ランニングマンニー。はしゃぎどころを間違えると足腰が立たなくなる感じである。