筋肉痛

今日は朝イチのBody Combatに出席。起き抜けに激しい運動をすると、身体の筋を痛めたり、下手をすると肉離れになる。午前中にBody Combatのクラスに参加して、ふくらはぎの肉離れを起こしたのも丁度一年前の今時分であった。冬場は寒さによって血流が悪くなり運動による筋肉への負担が大きくなる為、肉離れを起こしやすいそうだ。本来ならば、ゆっくりと準備運動をする時間を取った方が良いのだが、結局ジムに到着したのがクラス開始15分前となってしまい、直前にスタジオに滑りむ形になってしまった。

いざクラスが始まると、下半身を中心にかなりの筋肉通がありキックに切れがない。やはり一昨日に重量設定を間違えて行ったブルガリアンスクワットが効いているのか、蹴りを繰り出すたびに股関節やら大腿筋やらが悲鳴を上げる。それでも体が温まってくるとそれなりに動けるようになったので、ついつい調子にのってしまった。

クラスが終わってまだ8時。会社には行かず自宅に戻り在宅勤務に勤しんだのが、今日はWEB会議もないので、主にソファーの上でPCを叩いていた。昼頃に立ち上がろうとしたら、思わずソファーの上に尻もちをつくほど筋肉痛が悪化している。

週末は下半身のトレーニングはお休みにしよう。