マスクの下

今日は両手に9kgのダンベルを持って3/7ブルガリアンスクワットを行った。ブルガリアンスクワットは左右の足を別々に行うので２セットづつ行うには約20分ほどかかるのだが、出掛けにのんびりしたせいで今日は一種目のみとなった。その後のBody Combatではランジや、スプロール+ジャンプ、イバーシブキック等下半身に負担の大きいコリオとなったのだが、ブルガリアンスクワットでいじめた太ももがすぐさま悲鳴を上げてしまい、イバーシブキックがうまく跳べなかった。

このところ、マスクをしているのをいいことに今月始めたばかりのボイトレで教わったいくつかのテクニックや基礎練習の復習をしている。歩きながら声を出さずにタングトリルをおこなったり、腹式呼吸での4拍子での息の吐き出しと吸い込みや、喉仏を下げる練習等をしたりしている。最も、人通りの多いところや電車の中ではさすがにマスクをしていてもどこか具合の悪い人だと思われてしまうので、人気のない通りを歩いているときなどに限られる。