二度寝

昨年の年末にデパートの寝具売り場で出会った西川の『エアー4DX』という枕を使うようになってから睡眠時間が長くなった。夜中に全く起きないという事も無いのだが、4～5時間程度目覚めることなく睡眠がとれている。

このところは寝るのが楽しみで10時～11時には床に入り、比較的スムーズに眠りに落ちている。

ただ、ここ2日間は朝5時半に一度起きてから一時間程度二度寝をしてしまっている。おかげで朝6時からのインドアのゴルフ練習場の予約をすっぽかしてしまった。10分程度うとうとしたつもりが一時間もワープしてしまっているのには驚いた。

二度寝は一回で5分程度ならかえって健康に良いらしい。日本睡眠学会所属医師、医学博士である坪田氏によると二度寝によって抗ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を促し、リラックス効果のある脳内麻薬物資のエンドルフィンが分泌されるとのこと。

但し5分以上の睡眠や何度も寝落ちしてしまうような状態はもはや二度寝ではないらしい。5分後に目覚められるよう明日からは目覚ましのかけ方に工夫をしよう。