睡眠パターン

10月にBody Combat左足ふくらはぎに肉離れを発症してしまったのをいいことに下半身の筋トレをサボっていたが、最近はベンチプレスの高重量トライが面白く、ますます上半身の筋トレばかりしていた。

しかし、一番筋肉量が多く脂肪燃焼に効果があるのは大臀筋やふくらはぎの筋肉であり、正月に厚みを増した腹回りの脂肪を落とすために昨日は会社帰りにジムにより久々にスクワットを行った。

メニューとしてはバーベルを担いでのスクワット70kg～90kgと３/７ブルガリアンスクワットとシーテッドレッグプレス。

下半身の筋トレはあまり高負荷でないのに全身から汗も出るし、痛みもあるのであまり好きではないとい。とはいえ1時間のトレーニング終わった後にふらつく足取りで階段を降りる時には、不思議な満足感がある。

そんな状態だったので、ゆっくり寝れて昨日の寝不足を取り返せると思ったのだが、10時に就寝して12時に目が覚めてしまった。前日の睡眠パターンが刻みこまれているのか？しかし、２時間ほどうだうだと寝具の上でのたうっているうちにやがて熟睡、朝まで無事眠れた。

本日の睡眠時間は4時間９分。スコアは69点（100点満点）。